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上班上学 放假后请查看《振作起来》指南!

-11天假期-

今天是十一假期的最后一天,明天将致力于主要的工作和学习,河南疾控提醒您做好康健调治和康健防护。

上班上学了,节后“收心”指南请查收! 热点新闻 第1张

1.做好康健监测

密切关注自己和家人的身体状况,尤其是有旅行史的同伙应监控自己的康健,如发烧、干咳、腹泻实时佩带医用口罩前往就近的发烧门诊,并自动告知医生旅行史和联系史,以便于实时调查。自动告诉单位你的病情、旅行史、联系史,不要带病上班。

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2.各项防护措施融入一样平常,削减群集

随时注意个人卫生、科学佩带口罩,做到勤洗手、常透风、不群集、注重咳嗽礼仪、与他人保持1米以上社交距离等康健行为,外出携带免持消毒液。外出就餐时,你应该去正规的餐馆。建议使用公共筷子,分开用餐。

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3.保证足够睡眠

合理安排作息,早睡早起.中午午睡可以减少白天的睡意。放假后上班前一天晚上定好闹钟,留出足够的工作时间。

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读书太辛苦?作业太多?如果孩子厌学怕苦,请看这10张照片!(转到儿童)

秋季一晃眼十一假期结束了。今天是孩子小长假后开学的日子,也是孩子开始叫“苦”的日子。是的,读书真的很难。一天要上八九节课,甚至三个晚上的自习;一天写三四套论文,周末去补习班;甚至除了学好课本知识,还要同时学习各种技能;

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4.适度运动

假期后适度增加运动,假期后停止增肥三斤,也需要制止过分运动及过分疲劳。锻炼不在于设计得多好,而在于坚持不懈,重点在于养成习惯。选择家中或室外空旷的地方举行磨炼,与人保持距离。

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5.饮食调治也主要

逐步调整饮食习惯,少吃油腻食物就好,多吃粗粮、新鲜蔬菜水果、富含蛋白质和维生素的食物。做菜少放盐,按时吃饭,减少饭量,给胃一个“假期”。

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6.多做情绪调治

上班前的头几天,一定要早点接受自己的内心,恢复平静。同时只是削减外出,制止熬夜。你可以选择听一些舒缓的音乐,或者看书,在阳光下享受自己。

7.学生提前准备

自康健monitoring。父母和孩子自测体温。如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状,不要上学,根据病情就医或回家,并实时向班主任报告。

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材料准备。准备一次性医用口罩或外科口罩、免手消毒剂或消毒湿巾、一次性手套和纸巾,学会准确使用。

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遵循相关防控要求,做好上学前的准备。在勤洗手、科学佩带口罩、咳嗽打喷嚏捂口鼻,父母应该帮助他们的孩子养成健康的习惯。合理安排日常生活,加强体育锻炼,逐步回归学校作息纪律,合理选择零食,保持康健体重。

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袁泉| 北京疾控中心,河南疾控中心