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想要三角肌看起来很好,引入一个动作,让你的肩膀更加整形

在生理上,三角肌直接决定肩膀和背部之间的连接,并支撑肩膀的宽度。从视觉的角度来看,三角肌的大小决定了肩部的宽度。这个可以让肩膀看起来更饱满。 如果当你展示你的肌肉时,三角肌不够强壮,任何人都可以一目了然地看到它。

想要三角肌看起来很好,引入一个动作,让你的肩膀更加整形 健康养生 第1张

三角肌,俗称“虎头肌”,据说是上肢最耀眼的肌肉,因为它的形状突出,类似虎头,发达的三角肌大小和外观相对较大非常强大,所以它也是力量的象征。

众所周知,三角肌由三个肌束成组成,三个肌束的协调发展增加了你身体的宽度和厚度。从前面看,您可以看到可以清除地,看到三角肌的脚趾和中间束。脚趾是胸部和肩部之间的完美连接,然后可以看到中间梁,增加了身体的宽度。

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从侧面看,三角肌的三个肌束在可以中可见。这三个肌肉束一起形成一个完美的钻石形状成,俗称“钻石肩”。从背部观察三角肌的背部,它在向背部肌肉的过渡中起到非常好的作用,增加了后部的整体丰满度和协调性。

大多数人的需求是使三角肌的中梁更强壮,使身体(肩部)看起来更宽。谈到三角肌训练时,必须提到的一个动作是拉绳。

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虽然这在健身房并不常见,但是如果你注意的话,一些中级和高级教练经常拉绳子表面作为肩部运动的保留运动。

这是一个很好的复合动作,可以可以帮助你建立肩外展和外旋,加强上背斜方肌,菱形肌和三角肌的中下部。

动作过程:将滑冰的高度调整到上胸部,更换绳子,伸直双手,垂直握住绳子,后退,稍微站立并稍微弯曲膝盖。这是开始行动。

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拉起时,肩胛骨应向后并牢固地向后移动,背部应折叠,肩部应展开,手柄应拉到你面前。暂停一段时间,感觉背部挤压,然后以受控方式恢复,直到你的手伸直。