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不要熬夜!睡眠不足的危险:肥胖,中风,停滞.

睡眠不足对我们的身体产生着巨大的伤害。除了会影响我们的记忆、情绪以及反应时间,睡眠不足还会导致肥胖,甚至增加4.5倍的中风风险。那么我们如何利用大脑的工作机制来预防失眠呢?

1965年,17岁的高中生Randy Gardner维持了一个长达264小时的清醒状态11天,看他是如何保持清醒的。

第二天,他的眼睛已经无法聚焦了,然后他失去了依靠触摸来辨别物体的能力。第三天,Gardner变得喜怒无常,动作也无法协调

在实验结束时,他很难保持专注,以及短期记忆,烦躁和幻觉的问题。

虽然加德纳最终康复,但没有长期的身体或心理后遗症。但对于其他人来说,失眠会导致荷尔蒙失调,容易生病,甚至在极端情况下死亡。

我们刚开始明白为什么要睡觉,但我们知道睡眠至关重要。成人每晚需要7到8个小时的睡眠时间,青少年则大概需要10小时

我们被卡住了,因为身体给出了提示并告诉我们的大脑,“我们累了。”环境中的信号告诉我们,当外面天气昏暗时,瞌睡的化学成分开始上升,如腺苷和褪黑激素,这使我们进入清淡的睡眠状态并逐渐入睡,使我们的呼吸和心跳发生变化并使肌肉发生变化松弛。

在非快速眼动睡眠期间修复DNA,我们的身体也补充能量,为新的一天做准备。

在美国,大约30%的成年人和66%的青少年经常睡眠不足。这不仅仅是一个小问题。长时间保持清醒可能对身体造成很大伤害。当我们失眠时,学习,记忆,情绪和反应时间都会受到影响。

失眠可能会导致发炎、幻觉、高血压,甚至和高血糖和肥胖产生联系。 2014年,一名铁杆粉丝去世,因为他连续48小时观看了世界杯,尽管他因为中风而“年轻”。

研究表明长期维持每日少于六小时的睡眠,相对于那些保持没晚7到8小时睡眠的人来说,增加了4.5倍的中风风险

失眠是世界上少数几种突变的常见现象。这种症状被称为致命的家庭失眠,使身体处于噩梦般的清醒状态,阻止患者进入睡眠的“避难所”。在几个月到几年内,这种逐渐恶化可导致痴呆和死亡。

失眠如何导致如此严重的疼痛?科学家认为,答案是大脑中代谢物的积累。当我们清醒时,我们的细胞消耗一天的能量并分解各种副产品,包括腺苷。当腺苷累积起来的时候,它增加了人体困倦感,也就是睡眠压力

事实上,咖啡因依赖于阻断接受腺苷的受体来实现其清新效果。其他代谢物也可以积聚在大脑中,如果不清洁,它们会导致大脑过载并导致各种失眠症状。

当我们睡觉时,大脑是如何阻止这种情况发生的?科学家发现了一种叫做glymphatic系统的大脑状淋巴系统,这是一种清洁系统,可以澄清这些累积。当我们睡觉时,系统更活跃,使用脑脊液去除细胞之间的毒性。物质。

最近在大脑中发现了淋巴管,这是一种为免疫细胞提供通路的血管,淋巴管也可能在清除大脑的日常代谢物方面发挥重要作用。

科学家们继续探索修复睡眠的机制,但我们可以肯定,保持健康和理性,打瞌睡也是必须的!

别熬夜了!睡眠不足的危害:肥胖、中风、变呆……

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